結論
ケトジェニックダイエット中でも、ダイエット系コーラ（ゼロカロリー系）を飲んでもOKです。
ケトジェニックダイエット中に、急に甘いものを食べたくなった経験はありませんか？
ケトジェニックダイエットの性質上糖分を摂ることができないため、どうしてもその衝動が出てきてしまう・・・。
そこで思いついたのが、『ゼロキロカロリーのコーラなら問題ないんじゃないか？』と考え、実際にケトジェニックダイエットに影響するのか検証しました。
私はケトジェニックダイエット開始10日間でー4.5㎏を達成しました。
今回は、『【コーラゼロ】ケトジェニックダイエット中でもダイエットコーラを飲んで問題ありません【検証しました】』と題して、コーラゼロをケトジェニックダイエット中でも飲んで平気かを実際に試して検証してみたいと思います。
実験の方法
検証の方法はこんな感じです。
- 1日でコカ・コーラ社コカ・コーラゼロを２L 超 飲んでみる
- 次の日にケトスティックで尿中のケトン体を調べる（ケトーシス状態かを判定する）
このような順序で実験をしました。
ちなみに準備した物はこちらです。
ケトスティックは偽物も多いため、私は信頼のおけるiHerbで購入しました。
初めて購入する方は、『ANM3689』の割引コードを入力すると約５％の割引価格で購入できるためおすすめです。
結果
ケトーシス状態は維持されていました
1日をかけてコカ・コーラゼロを飲んだ結果、ケトスティックで検査すると、ケトーシス状態は続いていました。
このことから、コカ・コーラゼロはケトジェニックダイエット中でも問題なく飲むことができることが分かりました。
ゼロキロカロリーコーラを飲むことによる利点
- 甘いものを食べられることでストレスから解放
- 炭酸で消化機能UP
ケトジェニックダイエット中にコカ・コーラが飲めることで、糖質を我慢することによるストレスを開放することができました。
元々甘いものが好きではない人なら問題ありませんが、甘い物が好きな人にとってケトジェニックダイエットは非常につらく厳しいものだと思います。
私も甘党なのですが、コカ・コーラゼロを飲むことができることが分かったので、ケトジェニックダイエットを平気で何か月も続けられる自身がつきました。
また、炭酸は胃腸の動きを活発にします。油を多く摂るケトジェニックダイエットは胃腸に負担がかかるため、炭酸により消化機能を上げることでつらい胃もたれからも解放されます。
ゼロキロカロリーコーラを飲むことによる欠点
- 甘い物を摂ることによって、さらなる甘い物への執着心が沸く
1度ゼロキロカロリーコーラを飲むと、甘い物に対する執着心が増します。
我慢していればしているほどその反動が大きく、ほぼ毎日飲む、まるで依存症になってします可能性があります。
それを耐えることができる自身のある人にはおすすめしたいです。
まとめ
ケトジェニックダイエット中にゼロキロカロリーコーラを飲んでも、ケトン体の数値に影響はありませんでした。
確かに数値的には問題ありませんでしたが、精神的には、毎日飲まないと気が済まなくなってしまう状態になり、結構苦労しました。（私の経験談）
ただ、甘い物を摂れないストレスからは解放されるので、そのストレスの発散の手段のひとつとして取り入れてもいいのではないかと思います。
