薬剤師筋トレブロガー。
週5でトレーニング。筋トレ歴約10年。

宅トレ2年(高校生)
▶ジム4年(パーソナル、セルフを経験)
▶宅トレ4年(本格的なホームジムを開発)

薬剤師の知識を活かして、
『ラクやせダイエットの知識』
『効率的な筋トレの方法』
『サプリメントの知識・お買い得情報』
を分かりやすくお伝えします!

トレーニングルームを作るために家を買い、ホームジムに15万円かけた経験から、おすすめの器具を紹介します。

体重84kg→73㎏→増量中(身長175cm)
ベンチプレスMAX120kg

Amazon、iHerb、マイプロテインを10年間使用しています。

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【完全保存版】自宅で筋トレをするなら必須!おすすめグッズ厳選15種

2021/9/16  

「ジムに通うのはお金がかかるから、自宅でトレーニングをしていきたい!」 「自重トレではあまり成長を感じなくなってしまった・・・」 「宅トレで最低限揃えておくべきトレーニング器具を知りたい!」 &nbs ...

ゆで卵のむき方

【大量生産】早い!楽!ゆで卵の簡単なむき方3選【筋トレ民必見】

2021/8/25  

  筋トレ民に必須の食べ物といえば『ゆで卵』。 高タンパク低糖質、アミノ酸スコア100の完全食で、筋トレをする人全員に愛されている最強の食材です。   しかし、ゆで卵が上手くむけず ...

ダイエットに効果的なサプリメント

【薬剤師監修】ケトジェニックダイエットで効果的なサプリメントを厳選しました

2021/8/24  

悩んでいる人ケトジェニックダイエット中にはどんなサプリメントを飲めばいいの?具体的なサプリメントを教えてほしい!   こういった疑問に答えます。   信頼性の確保 私は薬学部を卒業 ...

ケトジェニックダイエット体験談

【ケトジェニックダイエット体験談】10日間で−4.5kg達成しました【リバウンドなし】

2021/8/15  

ケトジェニックダイエットの体験談です。   私は、ケトジェニックダイエット開始後10日間で−4.5kgを達成しました。 ちなみに開始時の私のプロフィールは以下の通りです。 身長:174cm ...

ケトジェニック

【ケトジェニック】これだけは揃えろ!めっちゃ使った痩せる食材厳選7選

2021/8/15  

悩んでいる人ケトジェニックダイエットを始めたいけど、どんな食材を揃えればいいの?低糖質で飽きが来ない食材が知りたい!どんなレシピがあるの?   こういった疑問に答えます。   結論 ...

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【初心者必見】ケトジェニックダイエットでタンパク質の摂り過ぎはNGな理由

2021/8/14  

Ryosukeケトジェニックダイエットでは、どのくらいのタンパク質を摂ればいいの?なんでタンパク質を摂りすぎてはいけないの?目安の量を知りたい!   こういった疑問に答えます。   ...

ケトジェニック

【最重要】ケトジェニックダイエットで痩せない、効果がでない重要な理由3選

2021/8/10  

ケトジェニックダイエットを始めたはいいものの、体重が思ったより減らないという人は多いのではないでしょうか。   『ネットやYoutubeで調べたケトジェニックダイエットの食事や生活方法を真似 ...

ケトジェニックダイエット脂質

【ケトジェニックダイエット】1日の脂質の目安量と、効率的な脂質の摂り方

2021/8/14  

ケトジェニックダイエットは、炭水化物を限界まで減らし、脂質を主なエネルギー源とするダイエット方法。 つまり油をたくさん摂ればいいわけですが、なかなか1日に必要な脂質を摂るのは難しいのではないのでしょう ...

人工甘味料

【糖質制限の正解】ケトジェニックダイエットで摂ってOKな人工甘味料&NGの人工甘味料は?

2021/8/10  

糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)中にどうしても甘いものを食べたくなってしまった経験はありませんか? そのときに活用したいのが人工甘味料です。 人工甘味料であれば体に吸収されず血糖値が上が ...

コーラ

【コーラゼロ】ケトジェニックダイエット中でもダイエットコーラを飲んで問題ありません【検証しました】

2021/8/10  

結論 ケトジェニックダイエット中でも、ダイエット系コーラ(ゼロカロリー系)を飲んでもOKです。   ケトジェニックダイエット中に、急に甘いものを食べたくなった経験はありませんか? ケトジェニ ...