栄養

【薬剤師監修】コロナ太り解消!スムージー置き換えダイエットに【EASY B-BODY】

2021年5月20日

悩んでいる人
  • コロナ禍で体重が増えた・・・。
  • 置き換えダイエットって長続きするの?

こういった疑問に答えます!

 

今、世界中で新型コロナウイルスの影響で外に出ることができず、家に引きこもりがちになる機会が増えています。

それに伴い、体重も例年に比べて増えている方も多いのではないのでしょうか?

 

「体重が増えていると分かっていても、なんとなく食事の内容を変えることができない・・」

「食事の内容を変えるのはいいけど、美容にも気をつけたい!」

 

という方におすすめなのが、1食置き換えダイエットです!

特に私がおすすめするのが、「EASY B-BODYを使ったスムージー置き換えダイエット」です。

 

 

なぜ、EASY B-BODYをおすすめするのか、解説します!

ぜひ参考にしてください♪

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EASY B-BODYとは?

新常識のスムージー

EASY B-BODYは、健康食品販売大手の株式会社AFCから発売されているスムージー飲料です。

含まれている成分は主に

  • 大豆イソフラボン
  • 10種以上のビタミン
  • レタス1.2個分以上の食物繊維

となっています。味はミックスフルーツ味です。

商品ページに”新常識のスムージー”と書かれていますが、紹介を読んで、『たしかにこれは新常識だな・・』と感じたため、ぜひ共有したいと思います!

 

EASY B-BODYの特徴

最大の特徴としては、ダイエットと同時にイソフラボンやビタミン群で美容ケアもできるという点です。

通常、1食置き換えダイエットではカロリー制限はできますが、それに伴って、体の機能や肌のケアを維持する栄養素が不足してしまうという欠点があります。

その結果、カロリー制限で体重が落ちることは叶いますが、肌の質であったり、必要な部位の肉(胸とか)までも落としてしまいます。

EASY B-BODYはこの弱点を克服し、ダイエットしつつ、美容もケアできるという特徴があります

 

EASY B-BODYが1食置き換えダイエットに最適な理由

EASY B-BODYには、1食置き換えダイエットに最適な理由が4つあります。

「置き換えダイエットと試したけど、お腹が減って続けることができない・・」

「置き換えダイエットに興味があるけど、キレイも保ちたい!」

という人にピッタリなスムージーですので、ぜひ参考にしてください。

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1 食分のカロリーをたった 14.5 kcalに抑えられる

EASY B-BODYの 1 食分のカロリーは 14.5 kcalです。

女性の1日あたりの平均カロリー摂取量が約 1800 kcalなので、1 食あたり 約 600 kcal。

それが 14.5 kcalになるのはかなりのカロリーダウンです。

ちなみに、600 kcalを消費するために必要な運動量は以下の通りです。

  • ウォーキング ・・・ 約 120 分
  • 水泳(平泳ぎ) ・・・ 約 100 分
  • ジョギング ・・・ 約 60 分

できますか?

Ryosuke
わたしはできません。何よりも時間がありません。

個人的には、1日のカロリーを抑えるには、運動よりもカロリー制限の方が始めやすいし、だと思います。

100 kcalごとに20分歩くしかないと考えると、食べる気が失せます。

 

グルコマンナンで、圧倒的な満腹感!

グルコマンナンという成分をご存知ですか?

グルコマンナンは水で膨らむ性質があるので、

  1. グルコマンナンを飲む
  2. お腹の中で膨らむ
  3. 満腹中枢は刺激され、満腹感が得られる
  4. 食べなくてよし!

これを聞くと、一時期ブームになったチアシードを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

グルコマンナンは、チアシードの 10 倍以上膨らむ性質があるため、より満足感を得ることができます。

出典:AFC公式HP

 

EASY B-BODYにはこのグルコマンナンが含まれているため、この 1 食で「お腹すいたなー・・」という気持ちはなくなるでしょう。

 

大豆イソフラボンが入っている

大豆イソフラボンは、女性の美と健康をサポートする成分です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似たはたらきをする『エストロゲン様作用』、体の劣化を防ぐ『抗酸化作用』を持っています。

加齢により不足する成分で、30歳を超え、40代で急激に減少します。

また、体内に留めておくこともできないため、毎日補給する必要があります。

 

10種類のビタミンや食物繊維が入っている

10種類のビタミン配合

10種類ものビタミンが入っています。

  • ビタミンB1 ・・・ 脂質、脂肪の代謝に関わる
  • ビタミンB2 ・・・ 皮膚の代謝に関わる
  • ビタミンB6 ・・・ 皮膚、神経の代謝に関わる
  • ビタミンB12 ・・・ 血液(主に赤血球)、神経の機能に関わる
  • ナイアシン ・・・ 糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わる
  • パントテン酸 ・・・ 糖質・脂質の代謝に関わる
  • 葉酸 ・・・ 血液(主に赤血球)の代謝に関わる
  • ビタミンC ・・・ 皮膚の代謝に関わる
  • ビタミンD3 ・・・ 骨の代謝に関わる
  • ビタミンE ・・・ 抗酸化作用で、皮膚の代謝に関わる

置き換えダイエットにおいての最大のリスクは、何よりも栄養素の不足です。

ビタミンの摂取不足により、皮膚の調子が悪くなる、貧血になりやすくなるなどの弊害が生まれます。

 

レタス 1.2 個分の食物繊維

EASY B-BODYにはレタス 1.2 個分の食物繊維が入っています。

1食置き換えダイエット中には食物繊維が不足し、便秘になることが多いです

便秘になると、同時に肌の調子も悪くなる傾向があるので、必ず食物繊維を摂りましょう。

レタス

Ryosuke
薬剤師の視点からも、食物繊維は必ず摂った方が良いと断言します。

 

続けやすい味、合成着色料無添加

スムージーの置き換えダイエットを継続するには、続けやすい味が重要です。

合成着色料も無添加のため、安心です。

EASY B-BODYはフルーツミックス味なので、ジュース感覚でおいしく続けることができます。

また、作り方も水に溶かして混ぜるだけなので簡単というのも、継続して使い続けられる理由ですね。

作り方

 

まとめ

EASY B-BODYは1食置き換えダイエットに最適なスムージーです。

置き換えダイエットに不足しがちなビタミンや食物繊維、さらには肌の調子を整える大豆イソフラボンを配合してるため、キレイを保ちながらダイエットを行うことができます。

牛乳やヨーグルトに混ぜても美味しくいただけるので、ぜひ試してみてください。

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工夫

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Ryosuke

薬剤師筋トレブロガー。
週5でトレーニング。筋トレ歴約10年。

宅トレ2年(高校生)
▶ジム4年(パーソナル、セルフを経験)
▶宅トレ4年(本格的なホームジムを開発)

薬剤師の知識を活かして、
『ラクやせダイエットの知識』
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